আপনাদের আরোও একবার সাগতম আমাদের এই ব্লগে । আজ আমাদের ভারতবর্ষের মা ,বোনদের একটি সাধারণ সমস্যা নিয়ে কথা বলবো । কোনো না কোনো কারণবশত আমাদের মাথার চুল পড়তে থাকে । কি করলে মাথার চুল পড়া বন্ধ হবে তার জন্য করণীয় কি তা আজ আমরা বিস্তারিত জন্য এই ব্লগে ।
এই ব্লগে জানবেন চুল ঘন কালো মজবুত করতে সাহায্য করে এমন ১০ টি খারের কথা ।
চুলে যত্ন নেওয়া ১০ টি খারাবের বর্ণনা
১) ডাল: সুন্দর চুলের জন্য ডাল খুব উপকারী ডালে প্রোটিন আছে ভালো পরিমাণে আয়রন আছে । আয়রন আমাদের মাথার তালুতে রক্ত সরবরাহ করে চুলের গোড়ায় অক্সিজেন পৌঁছাতে সাহায্য করে। আমরা গবেষণা থেকে নিশ্চিত জানি যে আয়রনের অভাবে চুল পরে। সুন্দর চুলের আরো কিছু উপাদান আছে যেমন জিংক, ফলেট। খুব পাতলা ডাল না খেয়ে ঘন করে রান্না করে এই ডাল খেলে পুষ্টি উপাদান গুলো বেশি পরিমাণে পাবেন ।
২) তৈলাক্ত মাছ : প্রচলিত একটা ধারণা আছে যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটের জন্য সামুদ্রিক মাছ খেতে হবে । তবে আমাদের দেশী মাছ যেমন ইলিশ, কই, রুই, চাপিলা এইগুলোতেও ওমেগা থ্রি ফ্যাট আছে । এই মাছ গুলো ঘনো কালো করতে সাহায্য করে তার সঙ্গে এই গুলো প্রোটিনের ভালো উৎস।
৩) ডিম : সুন্দর চুলের জন্য ডিম আপনাদের খুব ভালো বন্ধু । কেনো তা একটু জেনেনিই । আমদের চুল শর্করা বা ফ্যাটের তৈরি না। চুল পায় পুরোটাই প্রোটিনের তৈরি । আর আমরা গবেষণা থেকে নিশ্চিত জানি খাবারে প্রোটিনের অভাব হলে চুল পরে যায়। কিন্তু আমাদের অনেকের খাবারে যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন থাকে না , কেনো না আমরা সাধারণত ভাত টাই বেশি খাই । তাই সুন্দর চুলের জন্য খাবারের তালিকায় ডিম রাখবেন । ডিমে আরোও কিছু উপাদান আছে , বাইটিং, সেলোনিয়ম,ভিটামিন B12 ইত্যাদি।
৪) পালং শাক : চুলের উপকারের পালং শাক একটা চমৎকার খাবার । এই পালং শাকের চারটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান আছে , যা ভিতর থেকে পুষ্টি যোগায় ভিটামিন A, ভিটামিন C, আয়রন, ফোলেট এই সব গুলোই ঘনো কালো সুন্দর চুলের জন্য প্রয়জন ।
৫) বাদাম : চিনা বাদাম, কাট বাদাম, পেস্তা বাদাম, কাজু বাদাম এই গুলোতে আছে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বিশেষ করে ওমেগা সিক্স ফ্যাট যা চুলের গোড়া সতেজ রাখতে ও চুল লম্বা করতে সাহায্য করে । এই ওমেগা সিক্স ফ্যাট আমদের শরীর নিজেথেকে তৈরি করতে পারে না। খাবার থেকে নিতে হয় এটার অভাবে মাথার চুল পরে যায় , চুলের রঙ হালকা হয়ে যায় , তাই প্রতি দিনের সকালের খাবারে কিছু বাদাম রাখতে পারেন।তবে অনেক পরিমাণে খাবেন না তাহলে ওজন বেড়ে যেতে পারে ।
৬) হলুদ ও সব্জি : চুলের পুষ্টি জন্য ভিটামিন A খুব প্রয়জন । তার জন্যে যে ফল খাওয়া প্রয়জন টা হলো গাজর, মিষ্টি আলু , আম ,পেঁপে, মিষ্টি কুমড়া এই গুলোতে ভিটামিন A পচুর পরিমাণে থাকে। চুলে গোড়া যাতে ঠিক মত কাজ করে তার জন্য দরকার ভিটামিন A । আর সেটার খুব ভালো উৎস হলো হলুদ , কমলা রঙের ফল আর সব্জি । দিনে যত খানি ভিটামিন প্রয়জন তা একটা গাজরে তার ঘাটতি পূরণ করে দেয়। তাই দিনে কিছু হলুদ ফল খাওয়া চেষ্টা করবেন ।
৭) বিভিন্ন ধরনের বীজ : মিষ্টি কুমড়ার বীজ, সূর্য মুখির বীজ, তিশির বীজ এই গুলোতে সুন্দর চুলের জন্য অনেক উপাদান আছে । যেমন মিষ্টি কুমড়োর বিচি আছে জিংক, সূর্য মুখীর বুঝতে বায়োটিন। গবেষণায় জানা গেছে এই গুলোর অভাবে চুল পরার সম্পর্ক রয়েছে।
৮) ছোলা : ছোলায় চুলের জন্য তিনটে গুরুত্বপূর্ন উপাদান আছে । আয়রন , জিংক এবং প্রোটিন । এই তিনটের অভাবে চুল পড়তে পারে । তাই সকালের খাবারে মাঝে সাজে ছোলা খেতে পারেন । যা আপনাদের চুলেকে আরো সতেজ ও ভালো রাখবে ।
৯) টক দই : টক দই এটা প্রোটিনের আর একটা উৎস। সাথে চুলের জন্য উপকারী আরো কিছু উপাদান আছে যেমন জিংক প্রোটিনের মুরগির মাংস ভালো খাবার ।
১০) টক ফল : যেমন কমলা, মালটা,লেবু, কিউরি ফল এই গুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন C আছে । সুন্দর চুলের জন্য ভিটামিন C খুবই গুুত্বপূর্ণ ।ভিটামিন সি এর অভাবে চুল এই ভাবে বেকিয়ে পেঁচিয়ে যায় । আর ভিটামিনের অভাবে শরীর আয়রন শোষণ করতে পারে না । তার ফলে চুল পরে যায় । শরীর নিজে থেকে ভিটামিন সি বানাতে পারে না। তাহেল টক জাতীয় ফল খেলে তা থেকে সহজে ভিটামিন সি এর অভাব টা পূরণ হয়ে যায় ।
এই ১০ প্রকার খবর চুলের ভিতর থেকে পুষ্টি দেবে।
আপনার জিজ্ঞাসা
চুল পরা বন্ধ করতে কি করা উচিত
চুল পরা বন্ধ করতে কি খাওয়া খুব দরকার
ডিমের মধ্যে কি থাকে
ডালে এত প্রোটিন কেনো থাকে
আমাদের শরীরে টক কেনো খাওয়া প্রয়জন কেনো
চুল পড়া বন্ধ করার কিছু ঘরোয়া উপাদান
চুলের যত্ন নেবে কি করে
চুল পড়া বন্ধ করবো কি করে
চুল পরার বন্ধ করার সহজ উপায়
টাক হওয়া বন্ধ করতে কি করা যায়